Bu, makalelerimizin çoğunun birden fazla yazar tarafından ortaklaşa yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, zaman içinde makaleyi düzenlemek ve iyileştirmek üzere bazıları isimsiz, 29 kişi çalıştı. Bu makale Masada oturan ya da uzun süreler direksiyon başında olan kişiler çoğu zaman boyun ve omuz ağrılarından yakınır. Onlara boyun masajı yapmak o gerilimi azaltmak için harika bir yoldur. Masajlar ayrıca kan dolaşımını hızlandırır, baş ağrısını azaltır, kişinin modunu yükseltir ve enerji desteği verir. Skip to Content. Giriş yap Sosyal medya hesapları üzerinden oturum açmak gizli ve özel tarayıcılarda işe yaramaz. Devam etmek için lütfen kullanıcı adın ya da e-postan ile oturum aç. Henüz hesabın yok mu? Hesap Omuzlara Masaj Nasıl Yapılır. Makaleyi İndir Yazar bilgileri Referanslar. Bu Makalede: Oturarak Masaj Yapmak. Omuzlara Masaj Nasıl Yapılır Boyun Masajı Yapmak. İlgili Makaleler. Yöntem 1. Eşinin rahat bir şekilde oturmasını sağla. Ayrıca kişinin omuzlarına ve sırtının üst kısımlarına ulaşabilmelisin. Sırta tamamen ulaşmana olanak veren bir tabure kullan. Eğer sandalye kullanıyorsan sandalyenin arkasının omuza ulaşabileceğin kadar alçak olduğundan emin ol. Eğer uygun bir sandalye veya tabure yoksa yere rahat bir minder koy. Sen arkasında dizüstü şekilde dururken eşin bağdaş kurarak yere otursun. Hafif uzun dokunuşlar kullan. Bu masajda derin doku masajında olduğu gibi yoğun baskı yerine kas yüzeyi boyunca uzun, nazik hareketler kullanılır. Gergin düğümü bulduğunda odaklı baskı uygulayabilirsin. Ancak çoğu kısım için baskıyı yoğun değil sıkı tut. Kasları ısıt. Kasları ısıtmadan aceleyle yoğun masaja geçmek dokunuşlarında eşinin daha da gerilmesine neden olabilir. Boynu ve omuzları gevşetip hazırlamak için parmak uçlarını kullanarak yavaşça masaja başla. Bu onları rahatlama moduna sokacaktır. Elinin yüzük, orta ve işaret parmak uçlarını eşinin boynu ile başının birleştiği yere yerleştir. Hafif ama sıkı bir baskı uygula. Eğer bu rahatsız hissettirirse hangi parmak uçlarıyla rahat ediyorsan onları kullan. Sadece işaret ve orta parmağı kullanabilirsin. Parmaklarını ensenin kenarlarından aşağı kaydırarak omuzların üzerine getir. Bu süre boyunca parmaklarını kasların üzerinden geçirirken eşit baskı uyguladığından emin ol.
Nazik ama sıkı bir baskı uygulayarak ellerini onun omuzlarına koy. Masajlar ayrıca kan dolaşımını hızlandırır, baş ağrısını azaltır, kişinin modunu yükseltir ve enerji desteği verir. Fakat başparmağınla uyguladığın baskıyı sabitlemek için diğer dört parmağına da ihtiyacın var. Parmaklarını kafatasının dibinden omuza doğru hareket ettirerek sıkı bir baskı uygula. Bu, eşine ağrı ve rahatsızlık verecektir. Yöntem 1.
Omuzlara Ve Boyuna Uygulanacak Masaj Teknikleri Neler?
· Başparmağının baskısını dengelemek için diğer dört parmağını boynunun. 1. Arkasında ve hafifçe sağında dur. Kişinin kafasının önüne. Merhaba arkadaşlar; Bu videomda size, baş ağrısı nasıl geçer, boyun ağrısı için neler yapabiliriz, boyun masajı nasıl yapılır gibi soruların. Terapötik Masaj Alt Ekstremitede Uyluk Bölgesi(klasik masaj) Lenfödem Masajı Nasıl Yapılır? Omuz masajı Her iki omuza ellerini masaj pozisyonunda yerleştirdikten sonra baş parmaklarınla omuz kaslarını ov. MD Uzman Fizyoterapi•52K views · LIVE. · Sol elinin başparmağını boynun sağ tarafına yerleştir.Elini boyunda çok hızlı hareket ettirirsen yoğun baskı çok acı verici olabilir, bu nedenle ağır hareket et. Elinin yüzük, orta ve işaret parmak uçlarını eşinin boynu ile başının birleştiği yere yerleştir. İnternet sitemizde deneyimlerinizi kişiselleştirmek amacıyla çerezler kullanılmakta olup, izin vermeniz halinde zorunlu çerezler haricindeki çerezlerle toplanan veriler işlenmektedir. Mehmet Kerem Canbora, bilinçsizce yapılan masajın, ağrıyı azaltmaktan çok artırabileceği konusunda uyarıyor. Kasları ısıt. Kürek kemiklerinin dış kısımlarına baskı uygula. Hareketin sonunda başparmağın omzun arkasında ve diğer parmakların omzun önünde olmalıdır. Tek seferde iki elle çalışmak diğer dört parmağı boğazın önüne doğru sarmaya zorlayacaktır. Sol elinin başparmağını boynun sağ tarafına yerleştir. Ağrıyabilecek birkaç kas yerine geniş bir kas alanına yoğunlaşırsan kas ağrılarını azaltma olasılığın artar. Bunun yerine, geniş baskı uygulamak için avucunu kullan. Yüz Yogası Nedir? Bu yüzden üst kollardaki gerginliği gidermek boynu da rahatlatacaktır. Başparmağının baskısını dengelemek için diğer dört parmağını boynunun sol tarafına sar. Cildinizi yukarı ve dışarı doğru itmeyi unutmayın. Tıpkı omuzlarda yaptığın gibi, başparmağınla boyun boyunca yukarı ve aşağı dairesel hareketler yap. Diğer dört parmağını omuzlarının önüne yerleştir. Bunu yapmak için, elini boynun üstünden omzunun önüne doğru aşağı kaydıracaksın. Yanlışmı yapıyorum acaba? Yoğun baskı uygula ve yumruğunu çok yavaşça boynunun yan tarafına doğru hareket ettir. Kas grubundan kas grubuna geç ve bu deneyimi kişi için daha keyif verici hâle getirmek için ellerinin hareketlerini değiştir. Eşinin boğazını rahatsız etmeden boynun kenarlarına masaj yapmak zor olabilir. Bununla İlgili Makaleler. Oraya baskı uygulamak çok fazla acıya neden olur. Diğer dillerde İngilizce.
