Adı gerilim olunca çoğumuz bu baş ağrılarını strese bağlı ortaya çıktığını düşünüyoruz. Aslında gerilim tipi baş ağrıları baş ve boyun kaslarının aşırı gerilmesi ile ortaya çıkıyor. Bilgisayar karşısında saatlerce çalıştığınızda, kitap okurken, gün boyu dişlerinizi sıktığınızda baş, boyun kaslarınız özellikle alın ve şakaklardaki kaslarınız aşırı kasılacak. Bu da kasların yorulmasına ve ağrıya neden olacak. Gerilim tipi çok sık görülmesine rağmen şiddeti fazla rahatsız etmediği için daha çok migrenden söz ediyoruz. Başımız ağrıdığında hızlıca bir ağrı kesici alarak ağrıdan kurtulmaya çalışırız. Oysa birazdan daha ayrıntılı bahsedeceğimiz üzere ağrı kesiciler çoğunlukla bir kurtuluş yolu değil sorunların başlangıcıdır. İlaçsız bir takım önlemler ve yöntemlerle ağrıları kontrol altına almak mümkün. Özellikle gerilim tipi ağrınız varsa asla ilaç almayın, aşağıdaki Baş Ağrısı Nasıl Masaj Yapılır sizi rahatlatacak ağrınızı hafifletecektir. Migren ağrıları daha şiddetli olur. Bu nedenle ana hedef ağrı atağını geçirmekten ziyade atağın gelmesini önlemek olmalıdır. Ağrı atağı geldiğinde aşağıda okuyacağınız yöntemler ağrıyı hafifletebilir, ama tam olarak geçirmeyebilir. Öyle ise ağrı gelmesini önleyecek önlemlerden de biraz bahsetmemiz gerekiyor. Eğer migren ağrılarınız varsa bu yöntem iyi gelecektir. Bunun çok mantıklı bir açıklaması var. Migren ağrılarını ortaya çıkaran mekanizmalardan biri beyin damarlarının genişlemesidir. Genişleyen beyin Baş Ağrısı Nasıl Masaj Yapılır beyin dokusuna baskı yapar ve ağrıyı ortaya çıkarır. Aslında içtiğiniz ağrı kesicilerin çoğu bu genişleyen beyin damarlarını daraltarak ağrıyı dindirirler. Siz ağrı sırasında alın ve şakaklarınıza buz koyarsanız beyin damarları soğukta daralır ve buz uygulamak tıpkı bir ağrı kesici gibi etki eder. Yalnız burada bir istisna var. Bu uygulama migren ağrıları için geçerli. Oysa gerilim tipi ağrılar için tam tersini yapmalısınız. Gerilim ağrılarında kaslar gergin ve kasılı olduğundan ağrı ortaya çıkıyor demiştik. Siz buz uygularsanız kaslarınız daha da gerginleşir. Gerilim tipi ağrılarda sıcak uygulama kaslarınızı gevşeterek ağrınızı hafifletmenize yardımcı olur. Masaj uygulaması aslında kişiye göre fark edebiliyor, bazı kişilerde ağrıyı dindirirken bazılarında artırabilir. Biz masaj uygulamasını tedavi yanıtı nasıl olacak diye test olarak da kullanıyoruz. Migren ağrısı olanlara şunu soruyoruz Ağrın olduğunda masaj yapmak ağrıyı dindiriyor mu? Hayır dindirmiyor hatta ağrı olan yere dokunamıyorum bile ağrımı kötüleştiriyor diyorsa bu migren tedavisinin zor olacağını ve tablonun kronikleşme riski olduğunu bize gösteriyor. Özellikle migrende masaj yapılmasını önerdiğimiz bazı noktalar var. En etkilisi her iki kaş ile burun kökü arasında kalan noktalar, iki kaşınızın arasında alnınızın tam ortası, ense bölgesinde kafa kemiğinizin keskinleştiği sağlı sollu bölgeler ve her iki şakak bölgenize yaklaşık 10 dakika masaj yapmak ağrıyı hafifletecektir. Daha etkili olsun derseniz masajınızı propolis kremi ile yapmanızı öneririm. Masaj yaparken parmağınızı sabit tutup dairesel hareketler yapmanız en doğru yöntemdir. Başınızı bir tülbent veya bant ile sıkıştırarak sarmak da tıpkı soğuk uygulama benzeri etki göstererek beyin damarlarını daraltacak ve ağrıyı dindirmenize yardımcı olacaktır. Migren veya gerilim baş ağrısı yaşayanlar ses ve ışıktan çok rahatsız olurlar. Ağrıları sıklıkla alışveriş merkezi gibi sesli ortamlarda tetiklenebilir. Ağrı sırasında en sevdikleri şarkıyı bile dinlemek istemezler, çocukları oynarken onların seslerine dayanamazlar. Ağrı atağınız sırasında sesten rahatsızlık çok duymuyorum diye düşünseniz bile sessiz bir ortam ağrınızı hafifletecektir. Uyku sadece ağrınız sırasında değil ataklarınızın gelmesini de önleyen en önemli koruyucu tedavidir.
Baş Ağrınızı Azaltın
Baş Ağrısına Ne İyi Gelir Sıvı tüketimini arttırmak · 7. Uyku. Yavaş ve zaman zaman. Sıcak/soğuk uygulamalar · 3. Aromaterapi · 4. Nefes egzersizleri · 6. Dairesel Hareketler Uygulama: Kulak arkasından başlayarak dairesel küçük hareketler eşliğinde şakaklara, omuza ve alna doğru masaj yapılır. Akupunktur · 5. Baş Ağrınızı Azaltın · 1. Masaj terapisi · 2. Baş Ağrısına En İyi Gelen Hint Baş Masajı Nedir?HCT Hematokrit Nedir? Sıcak kısım için eczaneden bir ısı paketi satın alabilirsiniz. Hint baş masajı dahilinde, baş ağrısını geçirmek için nereye masaj yapılır sorusu merak edilir. Bu nedenle vücudumuzda herşeyi dengeli yapmamız gerektiği gibi uykunuzu da dengeli hale getirmelisiniz. Unutkanlıkla başlayıp günlük yaşamı etkileyen ciddi hafıza ve düşünme sorunlarına yol açabilir. Ağrı atağı sırasında 1 fincan kahve içtiğinizde aynen ağrı kesici gibi kafein beyin damarlarını daraltıcı etki ile ağrınızı dindirecektir.
Masaj yapın
Baş ağrıları çoğu kez sadece kafadaki belirli noktalara masaj yapılarak ilaç kullanılmadan giderilebilir. Akupunktur · 5. Aromaterapi · 4. Yavaş ve zaman zaman. Uyku. Dairesel Hareketler Uygulama: Kulak arkasından başlayarak dairesel küçük hareketler eşliğinde şakaklara, omuza ve alna doğru masaj yapılır. Sıcak/soğuk uygulamalar · 3. Masaj terapisi · 2. Share your videos with friends, family, and the world. Sıvı tüketimini arttırmak · 7. Baş Ağrınızı Azaltın · 1. Nefes egzersizleri · 6.Hem bedensel hem de zihinsel rahatlama etkisini barındırır. Gerilen sinir sistemini sakinleştirme için de başın çevresindeki belirli noktalara parmak uçlarıyla sert ve sıkıştırıcı basınç uygulanır. Hadi başlayalım. Bu hem suyu tadı ile tüketmenizi sağlayacak hem de vücudunuzdaki toksinleri daha rahat atmanızı kolaylaştıracak bir tarif. Aşağıdakilerden bazıları baş ağrısına yardımcı olabilir:. Bu yağlar oldukça güçlü aromalara ve etkilere sahip olabileceğinden ağız yoluyla alınmamalı. Tabii vitrinleri seyrederek de değil, hızlı adımlarla sık mola vermeden yürümek vücudun endorfin dediğimiz kendi ağrı kesicisini salgılamasını sağlıyorsunuz. Yatmadan önceki saatlerde uyarıcılardan kaçının. Web ve Yayın Kurulu. Aromaterapi Aromaterapi, belirli kokuların beyindeki olumlu ve hatta iyileştirici tepkileri tetikleyebilmektedir. Gerilim tipi baş ağrılarında bunu yapmanız iyi gelmeyebilir. Günümüz dünyasındaki birçok insan için baş ağrıları giderek daha yaygın bir sorun haline gelmiştir. Beyin tümörü: Beyin tümörleri, sürekli baş ağrısına neden olabilir. Yılların ve günün getirdiği yoğun stresi vücudunuzdan uzaklaştırmak için Çam Otel bünyesindeki geleneksel Hint baş masajına bir şans vermenizi öneririz. Baş ağrıları sırasında masajın iyi geldiği zaten çoğu kişi tarafından deneyimlenmiştir. Masaj terapisi Bazen baş ağrıları, kötü duruştan veya sıkı bir egzersiz rutininden kaynaklanan kas gerginliği nedeniyle üst vücuttaki gerginlikten kaynaklanır. Derya Uludüz. Varsa balkonunuzda veya balkon yoksa en büyük odanızda camları açarak gün ışığının ve temiz havanın girmesini sağlayarak yapabileceğiniz germe ve esneme egzersizlerini her ortamda yapabilirsiniz. Sinüzit baş ağrısı: Sinüzit, sinüslerdeki iltihaplanmaya bağlı olarak ortaya çıkan bir hastalıktır ve sinüzit baş ağrıları, sinüslerin etrafında ağrı verir. Küme Başağrısı Gerilim Başağrısı Önceki sayfaya dön. Nasıl Önlenir? Özellikle papatya, zencefil, ada çayı ve yeşil çay ağrı kesici olarak oldukça işe yarayacaktır. Batı ülkelerinde yaygınlaşmasıyla beraber Asya ülkelerinde oldukça sık kullanılan masaj türleri arasındadır. Migrenler, genellikle gözlerin etrafında, alın veya burun üstünde ağrı verir. Güneş gözlüğünüzü takın Gürültü kadar ışık da baş ağrısını tetikler. Hiç ağrı kesici almaya gerek yok vücut düzenli egzersiz ile kendi ağrı kesicisini depoluyor ve sizin ağrınızın ortaya çıkmasını engellediği gibi ağrınız olursa da şiddetinin azaltıyor. Telefon Numaranızı Giriniz!
